Neujahrsvorsätze

Zunächst einmal wünsche ich dir alles Gute für das neue Jahr.

Hattest du schöne Feiertage? Gemütliche Zeit mit der Familie oder Freunden, gutes Essen und Trinken? Hast du es genossen?

Vielleicht hast du auch gute Vorsätze für das neue Jahr gefasst? Hat einer dieser Vorsätze vielleicht etwas mit einem gesünderen Lebensstil zu tun? Wenn ja, dann bist du bestimmt nicht der Einzige.

Jedes Jahr werden viele gute Vorsätze zum Abnehmen gefasst. Doch viele Menschen fallen auch schnell wieder in ihre alten Gewohnheiten zurück. Warum ist das so?

Neujahrsvorsätze geben dir positive Energie und Motivation, um deine Ziele zu erreichen. Sie haben aber auch einen grossen Nachteil: Die Menschen unterschätzen oft, wie viel Energie es kostet, dieses Ziel zu erreichen.

Mit anderen Worten: Viele hören so schnell auf, wie sie angefangen haben, wenn sie nicht schnell genug Ergebnisse sehen (am besten in der ersten Woche). So werden sie ihr Ziel nie erreichen. Nur eine von acht Personen, die sich vorgenommen haben, abzunehmen, nimmt tatsächlich ab.

Und ob du zu einer dieser acht Personen gehörst, hängt von deiner Willenskraft und Motivation ab. Und ausserdem hat unser Gehirn auch etwas damit zu tun, aber das ist eine andere Geschichte.

Das Wichtigste ist, dass du es wirklich willst. Zu sagen, dass du abnehmen willst, und es tatsächlich zu tun, sind 2 ganz unterschiedliche Dinge. Wenn du dein Ziel erreichen willst, ist deine Motivation ein sehr wichtiger Faktor. Wenn du nicht wirklich das Gefühl hast, dass du für eine Veränderung bereit bist, wird es sehr schwierig sein, dein Ziel zu erreichen.

Bist du wirklich bereit für Veränderungen? Dann können die folgenden Schritte dir helfen, dein Ziel zu erreichen.

1. Mach nicht das Abnehmen zu deinem Endziel, sondern deine Gesundheit.

Weil Abnehmen für viele Menschen einen negativen Beigeschmack hat, wird es oft mit etwas assoziiert, das keinen Spass macht. Abnehmen wird oft damit assoziiert, dass man hungrig ist, Stunden im Fitnessstudio verbringt, nichts essen darf und mürrisch ist. Und das ist ein Rezept zum Scheitern. Versuche deshalb, deine guten Vorsätze positiv auszudrücken. Wähle ein Endziel, das positiver ist als deine aktuelle Situation und formuliere es positiv.

Sag zum Beispiel statt "Ich will abnehmen" lieber "Ich will einen gesunden und starken Körper" oder statt "Von heute an werde ich jeden Tag ins Fitnessstudio gehen" lieber "Von jetzt an werde ich jeden Mittwoch um 17 Uhr mit Freund/in X laufen gehen".

2. Gewohnheiten

Im Laufe unseres Lebens haben wir oft (unbewusst) viele Gewohnheiten erworben, die unser Leben weitgehend bestimmen.

Wenn du viele ungesunde Gewohnheiten hast, dann hast du wahrscheinlich auch ein ungesundes Leben. Deshalb ist es wichtig, sich darauf zu konzentrieren, neue gesunde Gewohnheiten zu schaffen (und ungesunde abzulegen).

Das erfordert Willenskraft und Motivation. Es ist wichtig, nicht alles auf einmal in Angriff zu nehmen, sondern sich auf eine Gewohnheit nach der anderen zu konzentrieren. Nimm dir dafür genügend Zeit. Und gib nicht sofort auf, wenn du rückfällig wirst. Das ist ein Teil des Prozesses. Widerstand ist ein Zeichen für Veränderung.

Wenn du die richtigen neuen Gewohnheiten wählst, kannst du von einem ungesunden zu einem gesunden Leben und Körper übergehen.

Ich stehe dir gerne zur Verfügung, um dir dabei zu helfen. Es ist nicht leicht, das allein zu schaffen. Und auch dein soziales Umfeld kann manchmal sowohl ein Fluch als auch ein Segen sein.

Um dir zu helfen, das neue Jahr richtig zu beginnen, habe ich ein tolles Angebot für dich.

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Ich wünsche dir viel Glück bei deinen Neujahrsvorsätzen und würde mich freuen zu hören, welche Erfahrungen du damit machst.