Bist du tagsüber oft müde?
Brauchst du Koffein, um durch den Tag zu kommen?
Musst du alle paar Stunden etwas essen?
Schläfst du schlecht oder wachst du manchmal mit Herzklopfen auf?
Hast du Probleme mit der Fruchtbarkeit?
Würdest du gerne abnehmen, aber es gelingt dir nicht?
Bist du oft mürrisch mit deiner Familie/Freunden, obwohl du es eigentlich nicht sein willst?
Dann ist es wahrscheinlich, dass du dich in einer ständigen Glucose-Achterbahn befindest. Und das sind nur ein paar der Symptome, die auftreten können.
Wie kommst du auf diese Achterbahn? Indem du deine Glukosekonzentration nach einer Mahlzeit zu oft und zu stark ansteigen lässt. Wenn du etwas isst, wird es in deinem Körper verdaut und die Glukose wird in deinen Blutkreislauf aufgenommen. Nach etwa einer Stunde erreicht der Blutzuckerspiegel seinen Höchststand und sinkt dann langsam wieder auf seinen Ausgangswert. Manchmal kann es sogar zu einem kleinen Einbruch kommen, der Hunger und Müdigkeit verursachen kann. Das ist normalerweise etwa 2 Stunden nach dem Essen der Fall.
Je höher der Spitzenwert ist, desto schädlicher ist er für den Körper. Und ich spreche hier nicht nur von Müdigkeit und schlechter Laune. In unserem Körper laufen auch eine Reihe von Prozessen ab, die uns schaden und schliesslich dazu führen, dass wir krank werden, wenn das zu oft passiert.
Wenn du auf eine Blutzucker-Achterbahn gerätst, kann dein Gehirn dazu führen, dass du plötzlich Lust auf Süsses bekommst, an das du vorher gar nicht gedacht hast. Das kann als "Zuckersucht" empfunden werden.
Aber wie kommst du aus dieser Achterbahn heraus? Das Gefühl, alle paar Stunden etwas essen zu müssen oder sogar Heisshunger zu haben, ist etwas, das evolutionär bedingt ist. Versuche also nicht, diesen Heisshunger mit Willenskraft zu lösen, denn das ist eine aussichtslose Sache. Das Beste, was du tun kannst, ist, deinen Blutzuckerspiegel so stabil wie möglich zu halten. Damit wird auch der Heisshunger schnell verschwinden. Und um das zu erreichen, musst du wirklich nicht auf alles verzichten, was du magst. Zum Glück gibt es eine Reihe von Tipps und Tricks, die du anwenden kannst, um deinen Blutzuckerspiegel so stabil wie möglich zu halten. Willst du wissen, wie? Dann lass mich dir helfen.
Buche hier deine Sitzung, damit wir gemeinsam für eine gesunde Zukunft arbeiten können. Bis bald!
Are you often tired during the day?
Do you need caffeine to get through the day?
Do you need to eat something every few hours?
Do you sleep poorly or sometimes wake up with palpitations?
Do you have problems with fertility?
Would you like to lose weight, but are not succeeding?
Are you often grumpy with your family/friends when you really don't want to be?
Then there is a good chance you are in a constant glucose roller coaster. And these are just a few of the symptoms that can occur.
How do you get on this roller coaster? By letting your glucose concentration rise too much, too frequently, after a meal. When you eat something, it is digested in your body and the glucose is absorbed into your bloodstream. After about an hour, it reaches its maximum level and then slowly goes back to baseline. Sometimes there may even be a small dip which can cause hunger and fatigue. This is usually around 2 hours after eating.
The higher the peak, the more damaging it is to your body. And I'm not just talking about fatigue and a bad mood. There are also a number of processes going on in our bodies that are harmful to us and eventually cause us to get sick when this happens too often.
When you get on a constant glucose roller coaster, your brain can cause you to suddenly crave sweet things that you didn't even think about before. This can be experienced as a "sugar addiction."
But how do you get off this roller coaster? Feeling the need to eat something every few hours, or even craving food, is something that is evolutionary. So don't try to solve these cravings for sweets with willpower, because this is a lost cause. The best thing you can do is to keep your glucose level as stable as possible. With this, cravings for sweets will also quickly disappear. And to achieve this, you really don't have to give up everything you like. Fortunately, there are a number of tips and tricks you can use to keep your glucose level as stable as possible. Want to know how? Let me help you.
Book your session here so we can work together on a healthy future. See you soon!
Ben je overdag vaak moe?
Heb je cafeïne nodig om de dag door te komen?
Moet je iedere paar uur iets eten?
Slaap je slecht of wordt je wel eens wakker met hartkloppingen?
Heb je problemen met vruchtbaarheid?
Wil je graag afvallen, maar lukt het niet?
Ben je vaak chagrijnig tegen je familie/vrienden terwijl je dit eigenlijk helemaal niet wilt?
Dan is de kans groot dat je in een constante glucoseachtbaan zit. En dit zijn nog maar een paar van de symptomen die kunnen optreden.
Hoe kom je hierin terecht? Door je glucoseconcentratie na een maaltijd te vaak, teveel te laten stijgen. Wanneer je iets eet, wordt dit in je lichaam verteerd en de glucose wordt opgenomen in je bloedbaan. Na ongeveer een uur bereikt het zijn maximale niveau en gaat daarna weer langzaam terug naar de baseline. Soms kan er zelfs een kleine dip ontstaan welke honger en vermoeidheid kan veroorzaken. Dit is meestal rond 2 uur na het eten.
Hoe hoger de piek, hoe schadelijker dit is voor je lichaam. En dan heb ik het niet enkel over vermoeidheid en een slechte stemming. In ons lichaam spelen er ook een aantal processen af die schadelijk voor ons zijn en er uiteindelijk voor zorgen dat we ziek worden wanneer dit te vaak gebeurt.
Wanneer je in een bloedglucose achtbaan terecht komt, kan je brein ervoor zorgen dat je ineens trek kan krijgen in zoete dingen waar je voorheen niet eens over nadacht. Dit kan worden ervaren als een "suikerverslaving". Het gevoel hebben dat je iedere paar uur iets moet eten, of zelfs hunkeren naar voedsel, is iets wat evolutionair bepaald is.
Maar hoe kom je nu uit deze achtbaan? Probeer deze verlangens naar zoetigheid niet op te lossen met wilskracht, want dit is een verloren zaak. Het beste wat je kunt doen, is je glucosespiegel zo stabiel mogelijk te houden. Het verlangen naar zoetigheid zal hiermee ook snel verdwijnen. En om dit te bereiken hoef je echt niet alles te laten staan wat je lekker vindt. Gelukkig zijn er een aantal tips en trucs die je kunt gebruiken om je glucosespiegel zo stabiel mogelijk te houden. Wil je weten hoe? Laat mij je helpen.
Boek hier je sessie zodat we samen aan een gezonde toekomst kunnen werken. Tot snel!
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